jak trenować

Ale fajnie ze czujny:) Autorko - jak zdrowie pozwoli to na trening i wrzuć relacje. Nie jedna osoba z partyzanta poczyta:) Ja się od razu przyznaje ze jestem ciekawa jak trenujesz? Tez taka szalona objętość jak Natalia??? Ludzie boją sie ze mną trenować XD Parę razy znajomi robili trening moim planem-ledwo wyszli z siłowni , potem narzekali ze [...]

[...] sekund Sobota Tydzień 6 200m kraul 6*25m start co 40 sekund 200m kraul 2*50m start co 1 minute ODPOCZYNEK ZMIERZENIE CZASU NA 50m powinieneś osiągnąc taki czas +/- 2sekundy jak przed przerwą w trenowaniu pozdrawiam i życzę sukcesów napisz do mnie z tydzień przed zakończeniem planu. i pochwal się czasem, oraz napisz: czy chciałbyś trenowac dalej [...]

[...] 40kgx7, 35kgx10 (cos nie chcialo wejsc te 40kg) 2. rozpietki 4x10 2,5kg/5kg/5kg/5kg 5 kg to w sumie za duzo, chcialam zmniejszyc, ale nie znalazlam maly hantelkow...dopiero jak skonczylam cwiczenia, odwrocilam sie, i moim oczom ukazal sie stojak z malymi hantelkami %-) 3. dipsy x4 ok.4-5 powtorzen, nie liczylam specjalnie 4. stanie na rekach od [...]

No hejo, wracam po przerwie od prawie nic nie robienia. Trening oporowy zostawilam w spokoju, bo nie mialam na niego checi, w ogole nie mialam checi na sport przez jakies 3 dni. No ale po 3 dniach mnie juz nosilo, tak wiec wpadly jakies roleczki, streczingi i rowery. Mialam tez treningi off-ice, wiec sie sporo naskakalam. Plan jest taki, zeby [...]

No z takimi sportami jak rolki czy łyżwy to tak jak piszesz przychodzi zmęczenie i się zaczynają jakieś błędy techniczne, niedociągnięcia. Za długo nie da rady po prostu trenować.

uh, wczoraj to byl intensywny dzien, zrobilam trening gory, mialam lekcje off-ice i wyskoczylam na troche na rolki. Naskakalam sie jak glupia. Trening "gora" jest calkiem niezle ulozony :-) bardzo "na barki", no ale coz, lubie je trenowac. 4 obwody: 1. podciaganie x5 w ostatnich 2 seriach zrobilam wiecej serii negatywynch 2. pompki x10 Oj, ciezko [...]

W ten sposob uwazajac to mozesz trenowac kazdego nie zaleznie od wieku..Ale czy to jest dobre dla organizmu ktory dopiero dojrzewa ? Owszem sport jak najbardziej rozwija.. Ale nie jesli chodzi o kulturystyke bo jak sam pewnie przyznasz jest to spore obciazenia dla organizmu..A to nie to samo co granie w siateczke Ale jeslis taki pewny siebie to [...]

[...] nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Panowie jak tak będziecie pisać u mnie to szybko osiagnę 100 stron dziennika, a dopiero była 1:). Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-09 09:42:22

[...] bez problemów niestety nie ma się 20,30 lat gdzie leci to trochę szybciej. " Masz rację, że wtedy leci trochę szybciej! W Twoim wieku leci trochę wolniej - lecz ma się więcej przyjemności! Dlatego trzeba więcej i częściej trenować. Trening raz w tygodniu grupa mięśniowa to za mało - w badaniach trenują 3 razy w tygodniu. A jak wymiary - wzrosły?

[...] dobry trening. Na redukcji zjedz węgle przed i po treningu a przez resztę doby pozostałość bilansu. Teraz jem 24 jaja, 2 słoiki dżemów. Trochę trenuję i chodzę tak szybko jak potrafię (dogoniłem chyba 70-latkę z kijkami, ale młodsza ode mnie para zostawiła mnie z łatwością - a chciałem dotrzymać jej kroku). I też jestem na redukcji ( do [...]

Racja - trzeba zadać sobie pytanie jaka jest idea sportowej rywalizacji. Zapytać należy czy traktujemy sport i wszystkie z nim związane sprawy takie jak trening, odżywianie, odżywki - jako istny wyścig zbrojeń? Zwrócmy uwagę na to, że świat się roziwja, rozwijają sie technologie. Tak jest od dawien, dawna i tak będzie jeszcze przez wiele lat. [...]

Lecimy zgodnie z planem ;) Mimo tego że znów od tych kapturów przeszedł mi ból na okolice dysku szyjnego. Ogólnei bol bardzo utrudniajacy zycie ale trenowac sie da :P Tylko z rozgladaniem sie na boki ciezko :P Jak do pon nie przejdzie to zajade do ortopedy. PUSH 2 Przysiady na hack maszynie 4x10 14x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg Pompki na [...]

To już jak wolisz Ty. Może być też push pull. Pomyśl i wybierz jak lubisz trenować.

[...] po 4 miesiącach polubie się z monster ale miłość nie przychodzi.Nienawidze go ale robie,bo mam nadzieje,że to dobre ćwiczenie. Nie potrafie długo trzymać deficytu,bo jak dodam warzyw to cierpie,bolą mnie jelita i ogólnie jestem wściekla na siebie,bo nic mi nie wychodzi.Chciałabym trzymac diete ale nie moge bo błonnik mi szkodzi i nic nie [...]

Ostatnio nie miałam jakoś weny do pisania ale już się poprawiam,treningi regularnie nadal są.W tym tygodniu były już 3 siłowe aktywność to stale od 12 do 15 tyś kroków dziennie. W tym miesiącu 3 tydz.cyklu miałam okropny,spuchłam jak balon i zasypiałam na stojąco.Tydzień przed tylko wzdęcia męczyły,dziś już drugi dzień miesiączki zrobiłam trening [...]

[...] 18/20/22 20/22/24 20/22/24 20/22/24(7) 20/22/24 20/22/24 20/22/24 Nie wiem co jest przyczyną,ale po treningach brzucha bardzo długo nie moge go zregenerować,jest twardy jak skała szczególnie dolna część brzucha.Myślałam,że to jest kwestia czasu aż mięśnie się przyzwyczają ale to nie mija.Dzisiaj znów odpuścilam,bo boli mnie jak [...]

Ten trening już czas pożegnać,następny jaki będzie to nowy plan Nighta.Cieszę się,że jakaś odmiana nastąpi. Jednak pomyślałam sobie,że warto napisać w tym moim dzienniku takie małe podsumowanie jak to było przez ten czas treningów. Plan robiłam 5 miesięcy i poczatkowo było dobrze,fajna zabawa.Jednak z czasem coraz gorzej się czułam,zmęczenie [...]

jest jeszzce gdzies w sieci fragment seminarium Bilczyńskiego o treningach w zalezności od fazy. Że w pierwszej czesci cyklu mogłybyśmy trenować jak szalone, a w drugiej z rzadka. Pokazał wyniki, ze przynosi to lepsze efekty niż zmuszanie się do regularności 3x w tygodniu niezależnie od fazy cyklu. Przeleciałam przez ten DT z linku od Viki - ale [...]

[...] wypadnie, wiec musiałam te dipsy dać w B, bo w domu nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak wyjdzie. Trening D: Zrobiłam na próbę: 2minx24pompki z zatrzymaniem 2 sek. w gorze i 2 sek. w dole i mniej więcej sie czas zgadzał, wiec rozumiem, że z dodawaniem [...]

Na Andrzejki jest jakiś wyjazd organizowany, ale jeszcze w tym roku nie pojedziemy, bo dopiero na 3 treningach byliśmy, może w przyszłym roku... jak młody będzie chciał trenować i się wkręci bardziej.